每段关系都有疑问和不完美的时刻是正常的。但如果你发现自己经常对你们的关系感到压力和神经质,即使它看起来很理想,你也会有那些挥之不去的疑虑。这可以以不同的方式呈现。例如,如果您有一个充满爱心和支持的伴侣,但您只能考虑这种情况下的错误,而不是欣赏正确的事情,这可能是关系强迫症的迹象。
人际关系强迫症是一种危险而持续的追求,没有成效,反而会让你感到焦虑、疲倦和沮丧。以下是需要注意的可触发 ROCD 的最常见情况。
1. 发现别人有吸引力
在你重要的另一半之外发现其他人有吸引力是正常的——只要你不采取行动或设想与那个人的未来。然而,这种情况会让你怀疑你是否真的被你的伴侣所吸引。考虑可能改善这种感觉的因素,例如要求更多的身体关爱,提出要求而不是保持沉默。
2、不断找关系中的破绽
如果你总是挑剔你的关系并在互联网上搜索东西以期解决你的问题,这可能会引发关系强迫症。尤其是无论你滚动多少,你似乎都无法满足或找不到你正在寻找的确定性。
3.压力事件
如果您正在经历变化或过渡时期,这段时间您的关系强迫症可能会加剧。尝试通过呼吸练习和逻辑来让自己扎根,但要注意,如果生活中的重大压力事件或变化正在减弱,它可能是一个触发因素。
4. 有或没有伴侣的社交场合
令人惊讶的是,在社交场合与伴侣在一起或不在一起的行为都会引发强迫症。在派对或餐厅,如果您没有伴侣,您可能会通过其他有吸引力的人来寻求安慰,或者您可能会幻想在这种情况下单身会是什么样子。对于您的伴侣,这可能会引发他们不完美的感觉,或者当海中有那么多其他鱼时,你们两个不适合。
5.性亲密
这已经不是什么秘密了——对你们的关系偏执不利于你的性生活。进入自己的头脑会妨碍您在床上,甚至会妨碍您体验快乐。它还会让你怀疑自己是否真的被你的伴侣所吸引。然而,患有 ROCD 的人可能会试图将责任归咎于他们的伴侣,而他们实际上应该探索自己的心理健康状况。与 ROCD 一样,沟通是解决此问题的关键。
6.和bae打架
总是吵架是不健康的,但我们都需要时不时地表达自己,并希望在这个过程中成长为一对夫妻。然而,那些患有 ROCD 的人把这些争吵夸大了。他们把这些正常的争论当作大事,或者一直坚持到不可避免的爆发,迫使你质疑你的整个关系。相反,尝试了解与您的伴侣的非暴力沟通。
7. 和“幸福的夫妻”在一起
和快乐的人在一起通常会让你快乐,对吧?不是当你有关系强迫症时,它会让你判断自己的伙伴关系并产生嫉妒感。这可以以社交媒体帖子的形式出现,人们可以在其中“过滤”他们的生活,或者看到朋友通过了您尚未通过的里程碑。
8. 不喜欢他们的朋友或家人
我们不可能都与合作伙伴的支持网络成为最好的朋友,但我们可以在需要看到他们的场合容忍他们。然而,与他们相处不融洽会引发 ROCD,并导致你问自己这样的问题,“当我不喜欢与他们所爱的人共度时光时,我怎么能永远和这个人在一起?” . 相反,提醒自己你爱你的伴侣,他是唯一与你有关系的人。他们的朋友不应该是决定因素。
9. 被伴侣的缺点激怒
通过爱一个人,你必须学会接受甚至拥抱他们的缺点。我们都不是完美的,但对于关系强迫症,记住这一点可能有点困难。如果每一件小事都让你感到紧张,那么想想你对伴侣的所有欣赏之处——不要害怕说得具体些。
